Làm thế nào để giảm mỡ bụng sau sinh mà vẫn có nhiều sữa là vấn đề mà không ít bà mẹ hiện nay quan tâm. Bởi lẽ, hầu như ai cũng đối mặt với tình trạng bụng bị béo, mất đi vóc dáng thon gọn vốn có. Nhưng giảm cân thì lại dễ ảnh hưởng tới khả năng tạo sữa cũng như sức khoẻ của bà mẹ. Nhằm giải quyết tình trạng này,Làm Cách Nào xin chia sẻ top 5 những phương pháp đơn giản, hiệu quả hàng đầu mà bạn có thể tham khảo. Hãy cùng điểm qua nhé!
1. Sử dụng kem tan mỡ bụng
Nếu như ám ảnh về vùng mỡ bụng, thì bạn có thể lựa chọn những loại kem có tác dụng đánh tan mỡ. Trên thị trường hiện nay, có rất nhiều loại kem được sản xuất chuyên dùng để phân huỷ lượng mỡ thừa dưới da, giúp cải thiện vòng eo, trả lại cho bạn sự thon gọn. Vì trực tiếp tác động tới mô mỡ dưới da, cho nên hiệu quả phát huy nhanh chóng mà không ảnh hưởng tới sức khoẻ, cơ chế tạo sữa của cơ thể.
Tuy nhiên, vì sự đa dạng của các dòng kem tan mỡ bụng trên thị trường hiện nay, mà chúng ta cần phải tìm hiểu, cân nhắc thật kỹ trước khi lựa chọn. Tuyệt đối không mua và dùng kem có nguồn gốc không rõ ràng, thành phần độc hại.
2. Áp dụng nhiều bữa nhỏ mỗi ngày
Một trong những cách để giảm cân nhanh chóng mà không cần phải cắt giảm, kiêng cử lượng thực phẩm khắt khe mỗi ngày đó là chia nhiều bữa nhỏ 1 ngày. Nếu như người bình thường ăn 1 ngày 3 bữa, thì mẹ sau sinh nên chia từ 4 đến 6 bữa. Đây là cách để cơ thể vẫn nạp đủ chất, đủ năng lượng, mà lại không gây ra tình trạng dư thừa.
Thông qua cơ chế nạp ít năng lượng mỗi lần và tận dụng tối ưu calories mỗi ngày, sẽ tránh được việc mỡ tích tụ. Đặc biệt, với dân văn phòng thường xuyên ngồi trước máy tính, có thể hạn chế được tình trạng tích mỡ ở bụng.
3. Cho con bú nhiều hơn
Nếu như bạn lo lắng về tình trạng tích mỡ ở bụng hoặc toàn thân, bạn nên cho con bú nhiều hơn. Khi cơ thể tạo ra nhiều sữa, việc đều đặn cho con bú vừa giúp cung cấp nguồn dinh dưỡng dồi dào cho bé, đồng thời làm tiêu hao bớt năng lượng dư thừa không cần thiết.
Theo như các nghiên cứu chỉ ra, việc cho con bú thường xuyên có thể làm tiêu hao từ 600 tới 800 calories. Cho nên, không cần phải hoạt động nhiều, bạn vẫn hoàn toàn có thể giảm cân và tránh tình trạng mỡ tích tụ.
4. Hạn chế đồ ngọt và muối trong bữa ăn của mình
Có thể nhiều người không biết, nhưng trên thực tế, đồ ngọt và muối lại là tác nhân gây ra tích mỡ cho cơ thể. Những đồ ăn ngọt sẽ kích thích cảm giác thèm ăn, khiến mẹ sau sinh ăn nhiều hơn so với thông thường, từ đó làm tăng cân nhanh chóng.
Mặt khác, các thực phẩm chứa nhiều muối lại khiến cho cơ thể tích nước. Cho nên, có thể bạn không ăn nhiều, nhưng cơ thể lại trông phù nề, mất cân đối là vì thế. Đối với mẹ bầu có thói quen ăn mặn, nên thay đổi ngay và lựa chọn phương pháp chế biến món ăn khoa học hơn nhé.
5. Quấn muối tự nhiên cho vòng hai
Quấn muối vốn là phương pháp giảm mỡ bụng truyền thống được nhiều chị em áp dụng. Hiệu quả đốt cháy lượng mỡ thừa từ cách làm này hẳn sẽ khiến bạn ngạc nhiên đấy. Đặc biệt, với việc quấn muối giảm mỡ bụng này, các chị em chỉ cần dựa trên nguyên liệu lành tính là muối, đem lại sự an toàn tuyệt đối và không ảnh hưởng gì đến lượng sữa cùng chất lượng sữa cho con yêu.
Theo Đông Y, muối là nguyên liệu mang lại tác dụng lớn trong việc giảm đau lưng hay nặng hơn là các cơn đau do tổn thương dây thần kinh. Ngoài ra, dưới sức nóng lan tỏa từ muối, khi được tiếp xúc với khu vực có tích tụ lượng mỡ thừa, chúng sẽ đánh tan mỡ nhanh chóng. Quấn muối còn là mẹo nhỏ để bạn làm săn chắc các vùng da bị chảy xệ sau sinh.
Ngoài giảm mỡ bụng tối ưu, do trong thành phần của muối có chứa cation cùng các nation, theo đó, khi rang muối nóng và tiến hành quấn quanh vùng bụng, muối sẽ còn có tác động lớn, làm giảm đau nhức do cơ bụng bị giãn nở trong quá trình rặn đẻ.
Có thể nói, các phương pháp giảm mỡ bụng sau sinh mà vẫn có nhiều sữa trên đây đã và đang được rất nhiều các bà mẹ áp dụng. Không chỉ mang lại hiệu quả giảm cân bất ngờ, mà bà mẹ còn đảm bảo được nguồn sữa dồi dào. Tất nhiên, trong quá trình này, bạn vẫn nên theo dõi sức khoẻ của mình để phát hiện dấu hiệu bất thường kịp thời, có cách điều trị hợp lý nhé.
Có thể xem thêm:
