Đa phần phụ nữ sẽ tăng cân khá nhiều sau khi sinh, đặc biệt là sau khi sinh mổ. Để giảm cân, giảm mỡ bụng và lấy lại vóc dáng như trước khi mang thai, hôm nay Làm Cách Nào sẽ chia sẻ đến các bạn 5 cách giảm mỡ bụng sau sinh mổ tại nhà 100% thành công an toàn, hiệu quả. Các bạn tham khảo ngay qua bài viết dưới đây nhé.
Cho con bú bằng sữa mẹ
Ngoài việc cung cấp nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho bé, nuôi con bằng sữa mẹ còn là cách giảm mỡ bụng sau sinh mổ tại nhà rất hiệu quả và an toàn.
Khi cho con bú, lượng calo của mẹ sẽ được chuyển vào trong sữa, giúp giảm lượng chất béo trong cơ thể mẹ, đặc biệt là mỡ bụng. Các mẹ có biết mỗi giờ cho con bú bạn có thể đánh tan đến 800 calo mà không phải vận động hay áp dụng một biện pháp giảm cân nào.
Việc cho con bú bằng sữa mẹ không chỉ là cách giảm mỡ bụng tự nhiên tốt nhất sau sinh mổ, mà còn giúp việc co tử cung sau sinh, giúp bé phát triển khỏe mạnh và thông minh.
Ngủ đủ giấc và đúng giờ
Giấc ngủ rất quan trọng đối với phụ nữ sau sinh, làm tăng cường trao đổi và đốt cháy chất béo trong cơ thể, ngủ giúp kiểm soát sự thèm ăn vì khi ngủ não sẽ tiết ra hoạt chất leptin có tác dụng làm tăng cảm giác no. Thêm vào đó ngủ là thời gian giúp phục hồi năng lượng, giảm căng thẳng, stress,…
Một trong những cách giảm cân tự nhiên hiệu quả sau khi sinh mổ đó chính là ngủ đủ giấc và đúng giờ. Các mẹ nên ngủ khoảng 7 – 8 tiếng/ngày và nên ngủ trước 22g giờ, điều này sẽ giúp chị em có được sức khỏe và lấy lại vóc dáng lí tưởng.
Đắp muối giảm mỡ bụng sau sinh mổ hiệu quả
Giảm mỡ bụng sau sinh mổ bằng cách chườm muối kết hợp với phương pháp massage là bí quyết giúp đốt cháy mỡ bụng hiệu quả tại nhà.
Các mẹ sẽ thực hiện theo cách sau đây:
- Cho vào túi vải khoảng nữa túi muối hạt rồi hơ trực tiếp trên lửa nóng,.
- Chườm/đắp úi vải muối lên vùng bụng cho đến khi hết độ nóng, thì tiếp tục hơ.
- Dùng tay hoặc nhờ người nhà massage xoay vòng nhiều lần ở vùng bụng để đánh tan mỡ thừa.
Đây có thể xem là cách giảm mỡ bụng sau sinh mổ tại nhà và được nhiều người thực hiện, nhận thấy hiệu quả chỉ sau 1 tuần thực hiện.
Giảm mỡ bụng bằng rượu gừng và nghệ
Gừng, nghệ đều có tính nóng và chất oxy hóa, khi ngâm vào rượu kết hợp với các động tác massage trên bụng, sẽ thấm vào các lớp mỡ dưới da bụng, giúp mô mỡ mềm ra, hóa lỏng và có thể dễ dàng đào thải qua mồ hôi.
Đồng thời khi massage bằng rượu gừng và nghệ, các mạch máu được điều hòa, hệ tiêu hóa hoạt động cũng tốt hơn, tinh thần thoải mái thư thái giúp chị em giảm cân sau sinh mổ tự tin lấy lại vóc dáng thon gọn.
Cách ngâm rượu gừng nghệ như sau:
- 1kg gừng, rửa sạch, cạo sạch vỏ và giã nát
- 1kg nghệ, rửa sạch, cạo sạch vỏ và giã nát
- 3 – 4 lít rượu trắng.
- Cho tất cả các nguyên liệu vào ngâm trong hũ thủy tinh ngâm. Đậy kín nắp, để nơi thoáng mát và khoảng 2 tháng là có thể đem ra sử dụng.
Tác dụng cụ thể của từng nguyên liệu:
- Gừng: Chất gingerol có trong gừng sẽ đốt nóng lượng mỡ bụng, tác dụng làm tiêu mỡ cục bộ.
- Rượu: góp phần làm tăng hủy mỡ thừa ở bụng.
- Nghệ: giúp tái tạo làn da, giúp bụng săn chắc, hạn chế tình trạng nhăn nheo sau khi giảm cân.
Làm tan mỡ bụng sau sinh bằng muối và gừng
Như đã nói trên cả muối và gừng đều là nguyên liệu hữu hiệu trong việc làm giảm mỡ bụng sau khi sinh mổ.
Cách thực hiện làm tan mỡ bụng sau sinh bằng muối và gừng như sau:
- 1 kg muối hạt
- 1 kg gừng tươi, rửa sạch, cạo sạch vỏ gừng rồi nghiền nhỏ
- Trộn đều 2 nguyên liệu trên với nhau, sau đó đem hỗn hợp đi rang lên cho đến khi thật nóng.
- Cho hỗn hợp đó vào 1 chiếc khăn dày và chườm nhẹ nhàng quanh vùng bụng theo kim đồng hồ, từ dưới lên.
- Thực hiện từ 3 – 4 lần mỗi tuần để nhanh chóng lấy lại vòng eo thon gọn sau khi sinh mổ.
Chị em nên thực hiện cách giảm mỡ bụng sau sinh mổ nay khi cơ thể đã hồi phục và bé đã cứng cáp (ít nhất sau sinh 5 tháng). Lưu ý khi chườm gừng và muối rang nóng nên tránh để chúng tiếp xúc với vùng ngực, vì lúc này đang trong thời gian cho con bú bằng sữa mẹ và làn da ở vùng ngực cũng vô cùng nhạy cảm.
lamcachnao.vn vừa giới thiệu đến các bạn 5 cách giảm mỡ bụng sau sinh mổ tại nhà 100% thành công. Khi thực hiện các cách giảm mỡ bụng sau sinh mổ trên nên kết hợp đồng thời chế độ dinh dưỡng hợp lý và luyện tập nhẹ nhàng sẽ giúp việc giảm mỡ bụng đạt hiệu quả một cách nhanh chóng nhất.
