Thực phẩm giúp tăng cân nặng cho thai nhi luôn là vấn đề mà nhiều mẹ bầu đặc biệt quan tâm và tìm hiểu. Trên thực tế, không hiếm những trường hợp các chị em sau quá trình thăm khám thai được kết luận, thai nhi bị nhẹ cân hẳn so với chuẩn cân nặng theo tuổi thai.
Tình trạng này có thể dẫn đến nguy cơ cao em bé bị ngạt thở trong quá trình lọt lòng mẹ, sức đề kháng bé sau khi ra đời yếu kém, dễ bị mắc các chứng bệnh như: đa hồng cầu, viêm phổi,… Nhẹ cân ở thai nhi còn có thể tác động đến trí tuệ về sau của bé, khiến chỉ số IQ cũng như chỉ số phối hợp – vận động bị thấp hơn hẳn.
Có khá nhiều nguyên nhân có thể kể đến khiến cân nặng thai nhi không đạt được mức lý tưởng. Lúc này, một cách hiệu quả giúp thai nhi tăng cân khoa học, đó là xây chế độ dinh dưỡng hợp lý cho mẹ bầu. Không phải cứ ăn uống thật nhiều, ăn theo cảm tính mà khẩu phần ăn của chị em cần được kiểm soát một cách khoa học.
Hãy cùng Làm Cách Nào tham khảo về 5 loại thực phẩm giúp tăng cân nặng cho thai nhi nhanh chóng nhé.
5 loại thực phẩm giúp tăng cân nặng cho thai nhi nhanh chóng mà mẹ bầu cần lưu ý
Khoai lang
Khoai lang được biết đên là một siêu phẩm dinh dưỡng không thể thiếu đối với các mẹ bầu. Trong khoai có thành phần giàu chất xơ, các vitamin cùng khoáng chất rất có lợi cho sức khỏe mẹ cũng như sự phát triển của thai nhi.
Đặc biệt, vitamin B6 có trong loại thực phẩm này có tác dụng lớn trong việc thúc đẩy quá trình hình thành các tế bào máu, đồng thời giúp nuôi dưỡng thai nhi một cách toàn diện nhất.
Khoai lang cũng là một trong số những thực phẩm có nguồn choline vô cùng dồi dào, nhờ đó, giúp hỗ trợ sự phát triển trí não của thai nhi. Tăng cường choline trong giai đoạn mang thai còn là giải pháp tin cậy, giúp giảm nguy cơ dị tật thai.
Rau xanh
Nhiều người đôi khi xem nhẹ vai trò của rau xanh trong khẩu phần ăn vì cho rằng chúng không đem lại nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể. Tuy nhiên, đây mới chính là nguồn cung cấp canxi, vitamin, chất xơ,… tuyệt vời mà thai nhi cần có.
Một số loại rau xanh bổ dưỡng, giúp cải thiện hiệu quả cân nặng thai nhi có thể kể đến như: rau cải, cải bắp, cải bó xôi,… Những loại rau trên đều rất tốt cho hệ xương khớp cùng não bộ của thai nhi.
Hơn cả, các mẹ bầu có thể bổ sung thực phẩm này hàng ngày mà không lo sợ xảy ra tình trạng tăng cân quá đà, táo bón,… qua đó, giúp thai nhi có thể hấp thu dưỡng chất một cách tốt nhất.
Khi được hỏi thực phẩm giúp tăng cân nặng cho thai nhi thì bạn có thể nghĩ ngay đến chuối nhé
Chuối vốn là loại quả quá quen thuộc với chúng ta, đồng thời, nó còn là sự lựa chọn số 1 cho các chị em trong giai đoạn mang thai. Với rất nhiều chất dinh dưỡng, theo đó, loại quả này giúp thúc đẩy sự phát triển của hệ xương, hệ thần kinh, hệ tiêu hóa, cùng với đó là hỗ trợ ngăn ngừa hiệu quả tình trạng chuột rút gây khó chịu cho các chị em trong suốt thai kỳ.
Hơn cả, trong thành phần loại quả này lại không chứa nhiều chất béo, qua đó có thể đảm bảo lại cung cấp nhiều dinh dưỡng cho thai nhi nhưng không gây ra tình trạng tăng cân ở mẹ bầu.
Các loại cháo cá và thực phẩm chế biến từ cá cũng là top những loại thực phẩm giúp tăng cân nặng cho thai nhi
Thành phần Omega 3 có trong các loại thực phẩm chế biến từ cá đặc biệt có lợi cho sự hình thành hệ miễn dịch cùng khả năng phát triển não bộ của thai nhi. Mẹ bầu ăn nhiều cháo cá trên thực tế giúp cho thai nhi tăng cân khá tốt, ngoài ra còn giảm nguy cơ dị ứng thức ăn ở trẻ sau khi sinh.
Tuy nhiên, các mẹ cần lưu ý rằng, không phải loại cá nào mà bạn cũng có thể ăn được trong giai đoạn mang thai. Theo khuyến cáo, các chị em chỉ nên ăn những loại cá nhỏ như: cá chép, cá trôi, cá rô, cá cơm,… do trong thành phần cảu chúng không chứa thủy ngân.
Các loại hạt ngũ cốc cũng là một trong thực phẩm giúp tăng cân nặng cho thai nhi
Các loại hạt ngũ cốc tương đối phổ biến như: đậu phộng, hạt sen,… hay những loại hạt cao cấp, đắt đỏ hơn như: hạt óc chó, hạt macca, … đều có tác dụng cực kỳ tốt cho sự phát triển của thai nhi.
Không chỉ giúp mẹ bầu chống đói, cải thiện đáng kể cảm giác thèm ăn, hạt ngũ cốc còn cung cấp một lượng lớn vitamin cùng khoáng chất, qua đó giúp cân nặng thai nhi nhanh chóng đạt chuẩn, hỗ trợ cho sự phát triển chiều cao của bé trong tương lai. Đáng lưu ý là, theo nhiều nghiên cứu khoa học uy tín đã chỉ ra rằng, các mẹ bầu ăn nhiều hạt óc chó trong thai kỳ còn có thể tăng chỉ số IQ cho con nữa đấy.
Chiều dài cũng như cân nặng thai nhi là sự chi phối từ các yếu tố như: di truyền, số lượng thai, tình trạng sức khỏe cũng như cân nặng của mẹ.
Hy vọng, với Top 5 loại thực phẩm giúp tăng cân nặng cho thai nhi nhanh chóng được Làm Cách Nào chia sẻ ở trên, bản thân các chị em rơi vào tình trạng thai nhẹ cân sẽ có sự cân đối hợp lý, giúp con yêu duy trì được chuẩn cân nặng lý tưởng, để cả hai mẹ con đều đảm bảo mạnh khỏe và an toàn trong suốt thai kỳ nhé.
>> Xem thêm: Đâu cần đi xa, Sài Gòn cũng đủ các để cặp đôi vui chơi thỏa thích nhân dịp lễ 30/4
