Hiện nay một trong những cách giảm mỡ bụng sau sinh rất phổ biến và được nhiều chị em ưa chuộng chính là massage. Tuy nhiên, massage như thế nào cho đúng để mang lại hiệu quả cao thì không phải ai cũng biết. Để hiểu rõ hơn về vấn đề này, mời chị em cùng đến với bài viết cách massage giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà nhanh nhất mà bameviet chia sẻ dưới đây nhé!
Lợi ích của massage giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà
Không phải ngẫu nhiên mà nhiều chị em ưu tiên chọn cách massage giảm mỡ bụng sau sinh như thế bởi nếu massage đúng cách với thời gian thích hợp sẽ mang lại nhiều lợi ích đáng kể, cụ thể như:
- Kích thích các mạch máu vùng bụng hoạt động mạnh mẽ hơn, máu lưu thông tốt hơn. nhờ đó sẽ tác động mạnh đến quá trình trao đổi chất, giúp dễ dàng tiêu hủy mỡ.
- Lực do massage gây ra có thể làm ấm bụng, giảm các cơn đau dạ con, co hồi tử cung sau sinh,
- Tác dụng nữa của mát xa giảm mỡ bụng sau sinh là thúc đẩy sự hoạt động của các tế bào mỡ ở bụng, làm sự phân hủy tế bào mỡ.
- Massage còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp lưu thông tuần hoàn máu, tăng cường tái tạo da mới, giúp da hồng hào, khỏe mạnh, làm mờ các vết thâm rạn sau sinh hiệu quả.
- Massage kết hợp với các loại kem dưỡng, kem bôi tan mỡ, chăm sóc da bụng sẽ làm tăng khả năng thẩm thấu và hấp thụ dưỡng chất qua da đạt hiệu quả tốt nhất.
- Hỗ trợ điều trị các bệnh tiêu hóa, chống táo bón và đẩy nhanh sản dịch sau sinh ra ngoài.
- Ngoài ra, việc massage còn có công dụng đặc biệt là làm giảm các chứng đau bụng trong giai đoạn kinh nguyệt của chị em phụ nữ nữa đấy.
Hướng dẫn cách massage giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà nhanh nhất
Chuẩn bị:
Các mẹ hãy chuẩn bị một ít dầu massage, có thể sử dụng loại dầu massage cho em bé hoặc tinh dầu massage (dầu dừa, dầu cam thảo, dầu chanh sả,…) vừa làm giảm mỡ bụng sau khi sinh, vừa làm đẹp da và mờ các vết thâm rạn do sau sinh để lại.
Cách massage giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà nhanh nhất:
Bước 1: Nhỏ vài giọt dầu massage vào tay. Sau đó, xoay hai bàn tay lại với nhau cho ấm nóng rồi bắt đầu massage.
Bước 2: Dùng hai ngón tay cái ấn từ rốn lên hông theo hình mũi tên. Lặp lại động tác 2-3 lần và lưu ý là không ấn quá nhẹ hay quá mạnh. Lợi ích của bước này là giúp kích thích các huyệt vị để quá trình massage diễn ra hiệu quả.
Bước 3: Lấy rốn làm trung tâm, dùng tay xoa đều bụng, xoay tay xung quanh rốn theo chiều kim đồng hồ và ngược lại. Thực hiện bước này tối thiểu 20 lần. Bước này có ý nghĩa giúp giảm đau dạ con rất tốt. Một lưu ý là đối với những phụ nữ sinh mổ thì không ấn mạnh khi xoa bụng, chỉ xoa nhẹ nhàng xung quanh vết mổ là được.
Bước 4: Nằm ngửa, tay nắm lại, ấn nhẹ nhàng vào phần eo sau, nhớ là không ấn mạnh vì dễ khiến da vùng này bị bầm đấy nhé! Tác dụng của việc ấn vào huyệt vị này sẽ giúp kích thích đốt cháy mỡ thừa, lưu thông tuần hoàn máu.
Bước 5: Dùng tay ấn một lực vào phần giữa hông và rốn rồi kết thúc bài massage.
Mỗi lần massage, bạn nên 10-15 phút và kiên trì thực hiện. Thường xuyên áp dụng cách mát xa giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà đều đặn mỗi ngày 2 lần kết hợp với việc uống nhiều nước, không ăn khuya thì tác dụng sẽ rõ rệt hơn, không lâu bạn sẽ thấy vòng 2 của mình thon gọn, săn chắc, không còn chảy xệ, phùng phình xấu xí nữa.
Lưu ý khi massage giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà
Cách massage giảm mỡ bụng sau sinh vừa hướng dẫn từ lâu đã được chứng minh là rất tốt cho phụ nữ bởi ngoài tác dụng giảm lượng mỡ thừa thì nó còn có thể hỗ trợ chữa bệnh, làm ấm bụng, ấm cơ thể và làm giảm đau sau sinh vô cùng hiệu quả. Tuy nhiên không phải bất cứ ai cũng có thể sử dụng massage bụng, vẫn có một vài trường hợp cần phải tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa như:
- Người bị cao huyết áp
- Bệnh nhân bị thoát vị rốn
- Phụ nữ bị viêm tử cung, bàng quang
- Người có các vấn đề về túi mật
- Chị em vừa mới ăn quá no, chướng bụng, đầy hơi, khó chịu…
Với hướng dẫn cách massage giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà nhanh nhất trên, chị em hoàn toàn có thể tự làm hoặc nhờ anh xã hỗ trợ để cải thiện vòng eo sau sinh của mình đúng không nào. Và không những thế, massage bụng còn mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và làm đẹp sau sinh nữa. Chính vì vậy, hãy bắt tay ngay từ bây giờ nào, mỗi ngày dành ra ít phút nhưng bạn nhất định sẽ bất ngờ với công hiệu mà nó mang lại, sau thời gian ở cữ là chị em có thể tự tin xuất hiện trước mọi người rồi.
Xem thêm bài viết
Cách giảm mỡ bụng sau sinh mổ tại nhà
5 bài tập giảm mỡ bụng sau sinh mổ tại nhà
5 cách giảm mỡ sau sinh
