Sau sinh, tình trạng cân nặng dư thừa luôn khiến nhiều chị em hoang mang và dần trở nên tự ti về ngoại hình của mình. Ngoài vòng eo thì vùng đùi cũng là khu vực dễ tích mỡ do ảnh hưởng của việc ít vận động trong thời gian cuối thai kỳ. Nếu bạn cũng đang tìm cách giảm mỡ đùi sau sinh hiệu quả, hãy cùng Làm Cách Nào điểm qua bài viết dưới đây nhé.
Mách bạn 5 phương pháp giảm mỡ đùi sau sinh hiệu quả
Bổ sung nhiều nước cho cơ thể
Khi cơ thể được cung cấp đủ nước sẽ đảm bảo duy trì năng lượng tốt nhất cho hoạt động của các hệ cơ quan. Theo đó, quá trình trao đổi chất bên trong cũng được tăng cường đáng kể, giúp tăng hiệu quả đốt cháy calo, giảm tình trạng tích mỡ tại vùng đùi và bụng.
Bên cạnh đó, uống nước nhiều còn là phương pháp giảm cảm giác thèm ăn hiệu quả – vốn là nguyên nhân phổ biến gây nên tình trạng tăng cân mất kiểm soát ở các mẹ bỉm sữa sau sinh.
Hãy đảm bảo duy trì đủ 2 – 2.5 lít nước mỗi ngày nhằm giảm mỡ đùi sau sinh hiệu quả nhất nhé.
Xây dựng thực đơn khoa học, tránh ăn thức ăn chứa nhiều muối
Có lẽ nhiều chị em không biết, muối có tác dụng làm cơ thể giữ lại lượng nước dư thừa, vì thế rất dễ khiến cơ thể, đặc biệt là vùng đùi hay hông trở nên phù nề và kém thon gọn.
Để đảm bảo giảm mỡ đùi hiệu quả, mẹ bỉm sữa nên xây dựng cho mình một thực đơn khoa học, bổ sung đủ đạm, vitamin và khoáng chất thiết yếu. Đặc biệt, hạn chế các thức ăn mặn, chứa nhiều muối. Theo các nghiên cứu uy tín đã chỉ ra rằng, cơ thể một người trưởng thành chỉ cần duy trì khoảng 2300mg Na/ngày là đủ.
Thực hiện các thao tác massage đơn giản
Massage giảm mỡ đùi là khái niệm không quá xa lạ. Phương pháp massage có thể nói là tương đối đơn giản mà các mẹ có thể thực hiện được tại nhà, không mất quá nhiều thời gian hay chi phí cho quá trình này.
Việc massage có thể tiến hành theo vòng tròn, hướng từ mông xuống tới đầu gối và chú trọng ở phần bắp đùi. Tiếp đến, thực hiện massage theo chiều ngang đùi từ phía trên xuống và dọc đùi xuống tới đầu gối. Các thao tác massage này được đánh giá sẽ mang lại hiệu quả đáng kể nếu các mẹ thực hiện đều đặn 15 – 30 phút mỗi ngày trước khi đi ngủ.
Thường xuyên vận động, kết hợp với các bài tập giảm mỡ đùi thích hợp
Trong quá trình giảm cân nói chung hay việc giảm mỡ đùi nói riêng thì vận động luôn là công đoạn không thể bỏ qua. Dưới cường độ vận động, tập luyện phù hợp, các hệ cơ quan trong cơ thể đảm bảo làm việc hiệu quả hơn. Qua đó, kích thích quá trình đánh tan mỡ nhanh chóng, cải thiện vóc dáng đáng kể cho các mẹ sau sinh.
Bạn có thể tham khảo một số bài tập giảm mỡ đùi phổ biến như: nhảy dây, rung đùi,… hoặc kết hợp quá trình vận động với các máy tập chuyên dụng. Đừng quên duy trì việc vận động ở mức độ và cường độ hợp lý, để vừa bảo đảm sức khỏe, vừa kích thích giảm mỡ hiệu quả nhất nhé.
Sử dụng các loại kem tan mỡ có nguồn gốc rõ ràng, đảm bảo an toàn
Dùng kem tan mỡ được khá nhiều mẹ bỉm sữa tin tưởng lựa chọn, giúp kích thích quá trình đánh tan mỡ được hiệu quả hơn. Dưới tác động của lớp kem tan mỡ thẩm thấu qua da, các mô mỡ dần được kích thích và đánh tan tình trạng mỡ nhanh chóng.
Tuy nhiên, trên thị trường hiện nay, không ít sản phẩm kem tan mỡ được bày bán không có xuất xứ rõ rang. Bên cạnh đó còn chứa các thành phần gây hại cho sức khỏe. Do đó, các chị em cần có sự cảnh giác trong quá trình lựa chọn sản phẩm để đảm bảo an toàn cho bản thân nhé.
Vấn đề giảm mỡ đùi hẳn sẽ không còn quá khó khăn cho các mẹ bỉm sữa nữa với những phương pháp trên. Hãy thử áp dụng và cảm nhận sự thay đổi của vóc dáng mình nhé. Chắc chắn bạn sẽ ngạc nhiên đấy.
Xem thêm:
