Giảm cân sau sinh là cả 1 quá trình đòi hỏi chúng ta phải tuân thủ những nguyên tắc nhất định trong ăn uống cũng như luyện tập. Đặc biệt, hiệu quả giảm cân được quyết định lớn bởi những món ăn mà bạn lựa chọn hằng ngày. Đối với mẹ sau sinh, hãy nói không với danh sách 5 loại thực phẩm dưới đây nhé.
1. Các loại bánh kẹo ngọt
Bánh kẹo ngọt là món ăn vặt khoái khẩu của rất nhiều chị em phụ nữ. Tuy nhiên, vì là món ngọt, nhiều đường, cho nên lượng calories cũng khá cao. Hơn nữa, những món ăn ngọt còn dễ kích thích vị giác, khiến chúng ta thèm ăn hơn, từ đó làm giảm hiệu quả của quá trình giảm cân.
Vì thế, hãy tuyệt đối nói không với bánh kẹo ngọt các loại. Đặc biệt, với những loại sản phẩm đóng gói bày bán trên thị trường, thường có tẩm hoá chất, phụ gia, gây hại cho sức khoẻ. Nếu như không muốn ảnh hưởng tới sự khoẻ mạnh cùng chất lượng sữa cho bé, bạn nên loại bỏ món ăn vặt này ra khỏi chế độ ăn hằng ngày nhé.
2. Khoai tây chiên
Những món ăn nhanh, trong đó phổ biến hơn cả là khoai tây chiên cũng được liệt vào danh sách những món cần tránh trong quá trình giảm cân sau sinh. Khoai tây chiên được chế biến với nhiều dầu mỡ, đặc biệt là dầu dùng nhiều lần, cho nên rất độc hại cho sức khỏe lẫn vóc dáng của bạn.
Món ăn này cũng chứa nhiều năng lượng, chất béo, khiến cơ thể dư thừa calories không cần thiết và nhanh chóng chuyển hoá thành chất béo. Như vậy, cho dù luyện tập chăm chỉ tới đâu, bạn cũng không thể giảm cân được nếu như ăn quá nhiều khoai tây chiên mỗi ngày.
3. Thức uống có ga
Nhiều người vì thói quen sinh hoạt, làm việc bận rộn mà thường lựa chọn những thức uống có ga để nhanh, tiện lợi. Hơn nữa, thức uống này còn mang tới sự tỉnh táo, kích thích thần kinh. Nhưng ngược lại, đồ uống có ga sẽ làm tăng cảm nhận vị giác, khiến chúng ta thèm ăn, ăn ngon miệng.
Những thành phần của đồ uống có ga còn là nguyên nhân chủ yếu gây ra béo phì. Cho nên, mặc dù những thức uống này rất ngon, bạn vẫn nên nói không và lựa chọn nước ép trái cây hoặc nước lọc thay vào đó nhé.
4. Các thức uống Frappe
Đối với nhiều mẹ mới sinh, Frappe là thức uống khoái khẩu nhờ hương vị thơm ngon, hấp dẫn, hình thức lại bắt mắt. Tuy nhiên, hàm lượng calories trong thức uống này không hề thua kém so với bất cứ thức ăn nhanh, ăn vặt nào. Đây có thể xem là khắc tinh trong chế độ giảm cân sau sinh của bạn.
Thức uống Frappe chứa hàm lượng đường lớn từ sữa, syrup. Lớp kem xay phía trên cũng giàu năng lượng, là những tác nhân chống lại hiệu quả của quá trình giảm cân. Vì thế, nếu như đi uống cà phê, bạn hãy thay những thức uống Frappe béo ngậy bằng sinh tố hoặc yaourt nhé.
5. Cơm, mì, bánh mì trắng
Nguyên tắc quan trọng và hàng đầu để giảm cân sau sinh nhanh chóng đó là phải cắt giảm tinh bột ở mức tối đa. Cơm, mì, bánh mì trắng là những thực phẩm rất giàu tinh bột, nhưng gần như lại là món ăn chính đối với bất cứ ai.
Cho nên, chị em sau sinh nên giảm bớt lượng cơm, mì hay bánh mì trong 1 khoảng thời gian nhất định. Tuyệt đối không kiêng cử hoàn toàn vì dễ gây ra tình trạng đau đầu, choáng váng và mất năng lượng. Bổ sung 1 hàm lượng hợp lý mỗi ngày là đã đủ và lại không khiến bạn tăng cân.
Trên đây là tổng hợp danh sách top 5 những thực phẩm nhiều calories nhưng lại không có chất dinh dưỡng mà chị em nên nói không nếu muốn giảm cân sau sinh thành công nhanh chóng. Thay vào đó, hãy tập xây dựng, áp dụng chế độ ăn khoa học, lành mạnh và giàu hoa quả, trái cây, đồng thời luyện tập chăm chỉ, đều đặn để cải thiện vóc dáng tốt nhất nhé. Chúc các mẹ bỉm sữa sớm lấy lại được vóc dáng gợi cảm như thời son rỗi, qua đó tăng sức hút cùng sự tự tin cho bản thân.
Có thể xem thêm:
