Để giảm cân sau sinh thành công, nguyên tắc quan trọng nhất đó là cắt giảm năng lượng nạp vào cơ thể, đồng thời vận động nhiều hơn. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể sử dụng những loại thức uống tiêu hao calories nhanh chóng mà không ảnh hưởng tới sức khoẻ. Dưới đây là những gợi ý tuyệt vời mà bạn không thể bỏ qua.
1. Nước chanh gừng giảm cân
Nước chanh và gừng từ lâu đã là nguyên liệu được tin dùng nhằm giảm cân ở những đối tượng khác nhau. Đối với mẹ sau sinh, nước chanh pha với gừng là thức uống lành tính, tốt cho sức khoẻ mà lại làm giảm cân sau sinh nhanh chóng.
Chanh có lượng acid vừa phải, giúp thanh lọc cơ thể, giảm cân. Trong khi đó, gừng làm ấm cơ thể, giữ nhiệt và tăng sức đề kháng.
Để làm thức uống này rất đơn giản. Hãy lấy 1 củ gừng đập nhỏ, sau đó cho vào 1 ly nước ấm. Thêm 2 muỗng nước cốt chanh vào, khuấy đều. Sau bữa ăn, uống 1 ly nước chanh pha với gừng sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ siêu hiệu quả.
2. Nước ép bưởi và mật ong
Nước ép bưởi có khả năng cân bằng lượng insullin trong máu, đồng thời làm giảm hàm lượng cholesterol xấu, có hại cho cơ thể. Nhờ đó, khi uống nước ép từ loại trái cây này, mẹ sau sinh sẽ giảm được lượng mỡ dư thừa, ngăn ngừa tình trạng tích mỡ, lấy lại vóc dáng thon gọn.
Nếu như không muốn uống nước ép quá chua, bạn có thể thêm 1 thìa mật ong vào để tăng hương vị. Sự kết hợp hoàn hảo giữa bưởi và mật ong giúp món đồ uống này đậm đà mà vẫn mang lại hiệu quả giảm cân ưu việt cho các mẹ đấy!
3. Nước trà xanh
Nếu như bạn muốn giảm cân sau sinh mà không tốn quá nhiêu công sức để làm các loại nước ép từ trái cây thì có thể pha nước trà xanh để uống trực tiếp. Trà xanh giàu catechin cũng như chất chống oxy hoá. Các chất này sẽ đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, đốt cháy năng lượng dư thừa.
Theo nghiên cứu từ các chuyên gia, catechin trong trà xanh còn có khả năng phá vỡ mô mỡ thừa, làm giảm mỡ bụng, eo, thậm chí là mỡ ở tay, đùi, vốn là những vùng rất khó để giảm mỡ.
4. Nước ép từ quả dứa
Nước ép dứa là loại nước trái cây rất được yêu thích, ưa chuộng nhờ có vị ngọt tự nhiên, dễ uống, lại tốt cho sức khoẻ. Thế nhưng, không phải ai cũng biết được rằng, loại nước ép dứa này còn có công dụng giảm cân sau sinh lý tưởng, an toàn.
Trong dứa chứa nhiều bromelain, là chất làm giảm cảm giác thèm ăn, tăng cường miễn dịch cũng như mức độ hấp thụ chất béo. Quá trình trao đổi chất nhanh sẽ giúp chuyển hoá năng lượng từ thực phẩm tốt hơn, tránh để lại mỡ thừa trong cơ thể.
Bạn hãy xay dứa làm nước ép, kết hợp thêm 1 số thành phần như quế, nước chanh nhằm đốt cháy mỡ thừa nhé. Xem thêm bài viết bà bầu có nên ăn dứa tại link sau: https://tranthaovi.com/thuc-hu-chuyen-ba-bau-co-nen-an-dua-hay-khong/
5. Sữa đậu nành
Có thể nhiều chị em không biết, nhưng trên thực tế, sữa đậu nành cũng là thức uống giảm cân tuyệt vời. Lượng chất xơ, protein, chất chống oxy hoá dồi dào trong sữa đậu nành sẽ cung cấp nguồn năng lượng đủ để bạn hoạt động suốt ngày dài, mà lại không tạo ra cảm giác đói, không khiến cơ thể mệt mỏi hay uể oải.
Cơ chế này sẽ giúp mẹ sau sinh giảm cảm giác thèm ăn, cắt bớt lượng thực phẩm nạp vào mỗi ngày, hạn chế tình trạng tích tụ mỡ thừa. Theo thời gian, chắc hẳn, vóc dáng của bạn sẽ được cải thiện đáng kể, đồng thời khiến da dẻ hồng hào, tươi trẻ hơn.
Những loại thức uống nói trên không chỉ đơn giản, thơm ngon, dễ làm, mà còn mang lại công dụng tuyệt vời dành cho những ai muốn giảm cân sau sinh nhanh chóng, an toàn. Đã và đang có rất nhiều mẹ sau sinh bổ sung những thức uống trên đây vào khẩu phần ăn hằng ngày, nhận thấy những tác động tích cực. Vậy còn chần chờ gì nữa? Hãy tự mình pha chế những ly nước uống siêu rẻ và thưởng thức nhé. Tin chắc rằng, bạn sẽ ngạc nhiên về hiệu quả mà chúng mang lại chỉ sau 1 thời gian ngắn đấy.
Có thể xem thêm:
Giảm cân sau sinh 3 tháng với nguyên tắc 5 “không”
Bỏ túi bí quyết giảm cân sau sinh hiệu quả sau 6 tháng
