Tinh trùng yếu là mối lo ngại của không ít quý ông hiện nay. Bởi đây là nguyên nhân làm tăng tỉ lệ hiếm muộn, khó có con, tình trạng chất lượng tinh trùng sụt giảm còn có thể dẫn tới vô sinh.
Hiểu được những trăn trở trên, Làm Cách Nào đã tổng hợp những thực phẩm có hiệu quả nổi bật trong việc tăng chất lượng tinh trùng. Nếu bạn đang đối mặt với vấn đề này thì hãy cùng theo dõi bài viết sau để có thể tham khảo và bổ sung chúng một cách hợp lý cho bản thân nhé.
Hàu, ngao, sò huyết cải thiện chất lượng tinh trùng
Theo như nhiều nghiên cứu cho thấy, các loại hải sản nói chung đều có công dụng rất tốt trong việc cải thiện chất lượng của tinh trùng. Trong số đó, hàu, ngao, sò huyết,… mang lại hiệu quả cao hơn cả.
Các loại hải sản này chứa rất nhiều kẽm và amino axit, đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện tình trạng sinh lý nam, tăng sản xuất hoocmon, tinh trùng. Ngoài ra, các dưỡng chất này còn giúp nâng cao khả năng chăn gối và ham muốn tình dục.
Cá hồi, cá ngừ
Cá hồi, cá ngừ chứa rất nhiều Omega 3 và DHA, là những dưỡng chất nuôi dưỡng tinh trùng, nâng cao chức năng sinh lý, tăng lưu lượng máu về dương vật. Bên cạnh đó, khi bổ sung cá thường xuyên, chúng ta còn giảm mỡ máu, đào thải cholesterone và hạn chế tình trạng béo phì ở nam giới.
Lượng protein trong thực phẩm bổ trợ chất lượng tinh trùng này còn cực kỳ hiệu quả trong việc hỗ trợ sản sinh ra số lượng tinh trùng dồi dào hơn, đồng thời nâng cao chất lượng tinh trùng.
Các loại thịt đỏ
Thịt đỏ các loại thường chứa nhiều protein và sắt, bổ máu, cải thiện tốt chất lượng, số lượng tinh trùng. Nhờ đó, khi bổ sung loại thực phẩm này vào bữa ăn hằng ngày, nam giới có thể tăng cường sinh lực, đồng thời “cậu nhỏ” luôn trong tình trạng khoẻ mạnh, thời gian cương cứng lâu nhờ lượng oxit nitric dồi dào.
Đặc biệt, các thực phẩm này còn phòng ngừa nguy cơ béo phì, thừa cân rất tốt ở nam giới nữa đấy!
Quả óc chó
Không chỉ các loại thịt, mà trên thực tế, rất nhiều loại hạt cũng có công dụng nuôi dưỡng, cải thiện sức khỏe của tinh trùng theo thời gian. Nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy, quả óc chó chứa hàm lượng lớn axit béo và omega 3, cũng tương tự như trong cá ngừ, cá hồi. Để cải thiện chất lượng tinh trùng, sức khỏe sinh lý, nam giới nên ăn đều đặn từ 5 đến 7 quả mỗi ngày.
Ngoài ra, thực phẩm này còn hạn chế nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, tăng sức đề kháng của nam giới. Trong chuyện chăn gối, họ cũng cải thiện sức bền, sự dẻo dai hơn.
Trứng
Trứng là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe cũng như chức năng sinh lý ở nam giới. Điều này xuất phát từ lí do trứng chứa hàm lượng lớn vitamin E. Nhiều người thường cho rằng, vitamin E chỉ có tác dụng hỗ trợ làm đẹp ở nữ giới, mà không biết rằng loại vitamin này còn có thể ngăn cản sự lão hóa của bộ phận sinh dục nam.
Bổ sung trứng vào ít nhất 3 bữa ăn mỗi tuần sẽ tăng khả năng chống oxi hóa, nâng cao lượng testosteron, giúp quá trình sản sinh tinh trùng đạt hiệu quả cao, cải thiện chất lượng của tinh binh. Hơn nữa, vitamin E còn bảo vệ tế bào, chống gốc tự do rất tốt nữa đấy!
Giá đỗ
Giá đỗ cũng là 1 trong những thực phẩm không thể bỏ qua trong danh sách này. Trong giá chứa nhiều vitamin cần thiết để nuôi dưỡng sức khỏe tinh trùng, cải thiện chức năng sinh lý chẳng hạn như vitamin C, E, B12,… Vì thế, khi bổ sung thực phẩm này vào các bữa ăn, bạn sẽ nhận thấy những chuyển biến tích cực trong chức năng sinh lý, thời gian quan hệ,…
Hơn nữa, nhờ chất lượng của tinh trùng được tăng lên, mà nam giới có thể ngăn ngừa hiếm muộn, vô sinh.
Chuối
Chuối là loại trái cây cực kỳ tốt cho sức đề kháng của cơ thể. Bên cạnh đó, khả năng cải thiện chức năng sinh lý của loại trái cây này còn được đánh giá rất cao bởi những chuyên gia.
Chuối tổng hợp đầy đủ các chất dinh dưỡng như: bromelain, vitamin A, B1, C,…Những vitamin này có thể làm tăng sức bền, giúp nâng cao tỉ lệ tinh trùng sống sót đến khi gặp trứng. Nhờ đó, khả năng thụ thai sẽ cao hơn, hạn chế tình trạng vô sinh, hiếm muộn.
Socola đen
Đây là loại thực phẩm cải thiện chất lượng tinh trùng hiệu quả. Socola đen giàu chất axit amin L-arginine. Dưỡng chất này đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện chất lượng tinh trùng, tăng tốc độ bơi của tinh trùng. Bên cạnh đó, khi bổ sung socola thường xuyên vào bữa ăn, nam giới còn cải thiện số lượng đội quân tinh trùng lên gấp nhiều lần.
Trên đây là danh sách các thực phẩm tăng chất lượng tinh trùng hiệu quả mà bạn không nên bỏ qua. Không chỉ những quý ông đang bị yếu tinh trùng, mà ngay cả người bình thường cũng nên bổ sung những thực phẩm nói trên nhằm duy trì sức khỏe tinh trùng, hạn chế nguy cơ bị vô sinh nhé. Chúc bạn luôn khỏe mạnh!
Xem thêm:
