Sở hữu chiều cao lý tưởng luôn là mong muốn của rất nhiều người. Bên cạnh yếu tố di truyền, chế độ ăn uống, sinh hoạt cũng ảnh hưởng không nhỏ. Nếu như bạn đang băn khoăn làm sao để cao thì những chia sẻ trong bài viết này chắc hẳn sẽ rất hữu ích đấy!
Những yếu tố tác động tới sự tăng trưởng chiều cao
Trước tiên, yếu tố quan trọng nhất quyết định tới chiều cao của 1 người đó là gen di truyền. Gen chiếm tới 60 – 80% đối với sự phát triển đến chiều cao cuối cùng.
Ngoài ra, các nghiên cứu còn chỉ ra rằng, giữa giới tính nam và nữ, cũng có sự khác biệt trong khả năng phát triển chiều cao.
Dinh dưỡng đầy đủ cũng là yếu tố giúp tăng chiều cao. Đặc biệt, ở những giai đoạn quan trọng của quá trình phát triển hệ thống xương, phải bổ sung những vitamin, khoáng chất nhất định. Những ai đang thắc mắc làm cách nào để cao lên, nhất định không thể bỏ qua vitamin D, sắt, kẽm, canxi.
Bên cạnh đó, còn có thể kể đến chế độ tập luyện thể thao. Có những môn thể thao, vận động phù hợp với từng lứa tuổi để thúc đẩy tăng trưởng chiều cao. Do đó, những người luyện tập thể thao thường xuyên có xu hướng phát triển chiều cao vượt trội hơn.
Mách bạn mẹo làm sao để cao
Dựa vào những yếu tố kể trên, chắc hẳn bạn đọc cũng hình dung được lam sao de tang chieu cao. Nhìn chung, yếu tố gen và giới tính không thể tác động, thay đổi được. Cho nên, muốn cải thiện chiều cao, cần có chế độ dinh dưỡng, luyện tập hợp lý.
Bổ sung các thực phẩm giúp phát triển chiều cao
Dinh dưỡng đầy đủ là chìa khoá lam sao de cao len 20cm. Đặc biệt là trong độ tuổi dậy thì. Vitamin D, sắt, kẽm, canxi,… đóng vai trò hết sức quan trọng. Cho nên, hãy bổ sung những chất này trong thực đơn hằng ngày.
Những món ăn được biết đến với hàm lượng khoáng chất, vitamin cao phải kể đến cá, các loại hạt, rau xanh, bơ,… Ở 1 số độ tuổi nhất định, cũng có thể bổ sung thực phẩm chức năng chuyên dụng. Tuy nhiên, cần tìm hiểu kỹ, lựa chọn thực phẩm chức năng thực sự chất lượng.
Ngoài ra, cũng cần chú ý tới liều lượng, không lạm dụng, gây ra những tác dụng phụ nguy hiểm.
Luyện tập thể thao thường xuyên
Những môn thể thao giúp bạn cao lên vượt trội điển hình nhất là bơi lội. Bộ môn này tạo điều kiện để chúng ta vươn thẳng tay chân nhiều nhất, vì thế mà kích thích sự phát triển tối ưu.
Ngoài ra, những hoạt động đơn giản thường ngày như leo cầu thang, nhảy 2 chân, đá cầu,… cũng hỗ trợ phát triển hệ xương, cơ bắp, khớp, dây chằng rất tốt. Nhờ đó mà chiều cao được cải thiện đáng kể theo thời gian.
Ngủ đầy đủ
Giấc ngủ cũng ảnh hưởng tới sự phát triển chiều cao của con người.
Khi ngủ đủ giấc, hormone sinh trưởng được bài tiết với hàm lượng đủ, chiều dài của xương tăng lên,… Vì thế, hãy luôn đảm bảo giấc ngủ chất lượng, đầy đủ, đặc biệt là đối với trẻ nhỏ nhé.
Hi vọng từ những kinh nghiệm trên đây, bạn đọc đã giải đáp được thắc mắc làm sao để cao, đồng thời tìm cho mình phương pháp thích hợp nhằm phát triển chiều cao như mong muốn. Chúc bạn thành công và sở hữu chiều cao như mong ước nhé! Ngoài ra, để được cập nhật thêm về những giải pháp hữu ích, các mẹo vặt cuộc sống, bạn có thể truy cập lamcachnao.vn ngay hôm nay.
THANH NIÊN
[wp-rss-aggregator template=”feed-post” source=”21580″ limit=”5″]
