Tinh trùng khỏe mạnh là một trong những yếu tố quan trọng hàng đầu giúp vợ chồng bạn sớm có “tin vui”. Thế nhưng, vì nguyên nhân nào đó khiến các “tinh binh” của quý ông sản xuất ra ngày càng ít, thậm chí rất yếu ớt. Vậy cần làm gì để tinh trùng khỏe? Đáp án có ngay trong bài viết ngày hôm nay của Làm Cách Nào, bạn đừng bỏ lỡ nhé!
Những điều quý ông cần làm gì để tinh trùng khỏe mạnh
Để tinh trùng khỏe mạnh, ngoài việc thay đổi thói quen sinh hoạt và ăn uống hằng ngày quý ông cần phải lập ra kế hoạch rèn luyện thân thể. Cụ thể như sau:
-
“Cần làm gì để tinh trùng khỏe ” thì nghĩ ngay đến chế độ ăn uống hợp lý
Muốn các chú “nòng nọc” của mình luôn khỏe mạnh, dễ dàng tìm thấy trứng để thụ tinh thì ngay hôm nay “cánh mày râu” cần xây dựng một chế độ ăn uống hợp lý. Bởi rất nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh được rằng những thực phẩm như: thịt đã chế biến sẵn, các loại ngũ cốc, sữa, pizza,… sẽ khiến tinh trùng “lười” vận động hơn so với những thực phẩm giàu vitamin B12, vitamin C như hàu, cá, thịt gà, các loại rau, trái cây,…
Ngoài ra, các bác sĩ chuyên khoa khuyến cáo các quý ông nên thường xuyên sử dụng các thực phẩm chế biến từ nhân sâm vừa tốt cho tinh trùng vừa ngăn ngừa được bệnh vô sinh cực kỳ hiệu quả.
-
Tập luyện thể dục, thể thao thường xuyên
Thừa cân, béo phì sẽ ảnh hưởng đến nồng độ testosterone trong máu, điều này sẽ khiến các “tinh binh” của phái mạnh bị suy yếu từ đó giảm cảm giác ham muốn. Để cải thiện tình trạng này thì cách tốt nhất chính là tập luyện thể dục, thể thao thường xuyên. Xây dựng thói quen này không chỉ giúp cơ thể tăng cường đào thải độc tố, đốt cháy chất béo, tốt cho sức khỏe mà còn tăng số lượng và chất lượng tinh trùng lên 33% so với những người ít vận động.
Tuy nhiên, bạn nên áp dụng các bài tập luyện thường xuyên, có kế hoạch rõ ràng, việc gồng ép với cường độ cao như: đạp xe, leo núi,… sẽ làm giảm chất lượng tinh dịch.
-
Hạn chế uống bia, rượu
Để vợ chồng bạn sớm có baby, phái mạnh cần hạn chế uống rượu bia đến mức thấp nhất có thể. Bởi theo nhiều nghiên cứu cho thấy các thành phần hóa học có trong rượu, bia sẽ làm giảm số lượng và chất lượng tinh trùng. Đồng thời làm thay đổi cấu trúc hay hình dạng của tinh trùng, một trong những khiếm khuyết gây vô sinh nam.
-
Nói không với thuốc lá
Các quý ông có biết rằng trong khói thuốc lá có chứa chất gây ung thư và gây hại cho sức khỏe như cadmium, benzo-a-pyrene hay không?. Ngoài ra chất cadmium có trong thuốc lá còn gây tổn hại ADN của tinh trùng, làm giảm số lượng và chất lượng tinh trùng. Vì vậy tốt hơn hết quý ông nên bỏ thuốc và các chất kích thích ngay hôm nay.
-
Hạn chế tiếp xúc với điện thoại
Một nghiên cứu của bác sĩ chuyên khoa ở Mỹ đã nhận định rằng việc đàn ông thường xuyên tiếp xúc với điện thoại đặc biệt là bỏ trong túi quần sẽ làm giảm khả năng cũng như tốc độ di chuyển c của tinh trùng, do sóng điện từ của điện thoại gây ra
Trong khi đó, “con giống” sau khi được giải phóng vào cơ thể phụ nữ sẽ sống được trong vòng 12 – 14 giờ để thực hiện sứ mệnh của mình. Việc thụ tinh có thành công hay không phụ thuộc vào tốc độ bơi của tinh binh. Chính vì thế, trừ những trường hợp cấp thiết, bạn nên hạn chế sử dụng điện thoại.
-
Quan hệ tình dục đều đặn cũng là cách để trả lời cho câu hỏi “cần làm gì để tinh trùng khỏe”
Nhiều người cứ nghĩ rằng, tích cực “cày cấy” sẽ tăng khả năng thụ thai khi quan hệ, ngược lại còn làm giảm số lượng cũng như khả năng di chuyển của tinh trùng. Do đó, dù mong con đến mức nào bạn cũng cần có kế hoặc sinh hoạt vợ chồng đều đặn, không nên gượng ép mà để lại hậu quả không mong muốn.
Với những tuyệt chiêu giúp tinh trùng khỏe mạnh, tăng khả năng thụ thai mà Bà Mẹ Việt chia sẻ trong bài viết trên đây, hi vọng các quý ông sẽ áp dụng để gia đình nhỏ của bạn sớm chào đón một thành viên mới.
Chúc mọi người xem tin vui vẻ và đừng quên chia sẻ bài viết đến bạn bè và người thân của mình nhé!
>> Xem thêm : Top 5 loại thuốc kích trứng tốt nhất được các bác sĩ chuyên khoa khuyên dùng
