Trong quá trình mang thai, cơ thể của người mẹ đã có nhiều thay đổi như bị rạn da, tăng cân, bầu ngực phát triển hơn để chuẩn bị sữa cho em bé chào đời. Điều khiến các mẹ bỉm sữa lo ngại nhất là sau thời kỳ có thai, sinh con và cho con bú là các chị em sẽ được mệnh danh là “mẹ mướp”. Và, nếu không biết cách chăm sóc đúng đắn thì bộ ngực của bạn sẽ ngày càng trở nên chảy xệ và xấu xí hơn.
Hãy cùng Làm Cách Nào tìm hiểu một số cách cải thiện vòng 1 hiệu quả sau thời gian có thai và cho con bú qua bài viết sau nhé.
Top 5 Cách Cải Thiện Vòng 1 Sau Thời Gian Có Thai Và Cho Con Bú
Nguyên nhân chủ yếu khiến các chị em sau khoảng thời gian có thai, sinh con và cho con, ngực rơi vào tình trạng chảy xệ là do lúc này, vòng 1 không được bao bọc bởi cơ và dây chằng mà là từ các mô mỡ. Như vậy, để cải thiện sự chảy xệ của vòng 1, bạn cần tăng cường độ đàn hồi của các mô mỡ.
Xây dựng một chế độ ăn uống hợp lý
Các mẹ sau thời gian có thai, sinh con được khuyến cáo, nên lựa chọn đồ uống có chứa cam thảo và ăn những loại hạt họ đậu như đậu nành, đậu đen, đậu đỏ, lạc…vừa tốt cho tuyến sữa lại bổ sung nhiều estrogen cần thiết để làm săn chắc bộ ngực.
Sử dụng áo lót cho con bú được thiết kế đặc biệt cho các mẹ bỉm sữa
Khá nhiều bà mẹ không có thói quen này vì sự vướng víu trong khi cho con bú, thế nhưng đây lại là sai lầm cực lớn, khiến ngực của các mẹ càng dễ chảy xệ hơn vì không có công cụ nào hỗ trợ nâng đỡ cho bộ ngực khi nó đang căng đầy sữa.
Các mẹ nên lựa chọn loại áo con phù hợp với cơ thể, chất liệu cotton thoải mái thấm hút tốt, mềm mịn. Hiện nay đã có rất nhiều loại áo con dành riêng cho bà mẹ cho con bú để các bạn lựa chọn đấy.
Tập thể dục hằng ngày
Tập thể dục là giải pháp hiệu quả giúp cho lượng sữa được lưu thông đều đặn hơn, qua đó, tránh tình trạng tắc sữa.
Các chị em nên lựa chọn những bài thể dục nhẹ nhàng để vận động cơ thể, giúp tăng sức dẻo dai cho cơ thể, qua đó giúp ngực được săn chắc, gọn gàng hơn sau khoảng thời gian có thai và sinh con nhé.
Tiến hành massage ngực thường xuyên
Việc kết hợp massage ngực hàng ngày sẽ làm bộ ngực ngày càng săn chắc và tròn đẹp hơn. Cách làm nên được tiến hành như sau: Bạn lấy một chiếc khăn sạch thấm nước ấm và lau lên toàn bộ ngực, sau đấy dùng tay massage quanh ngực theo chiều từ dưới lên khoảng 5-10 phút/lần. Có thể kết hợp các loại tinh dầu massage thiên nhiên để tăng hiệu quả cho quá trình này nữa đấy.
Có chế độ giảm cân từ từ, hợp lý
Nhiều bà mẹ do trong quá trình có thai và nuôi con tăng cân quá nhiều, nên dẫn đến tâm lý luôn nôn nóng muốn giảm cân thật nhanh, điều đó làm ngực nhanh chóng thu nhỏ và chảy xệ.
Như vậy, bản thân bạn cần có chế độ giảm cân từ từ và an toàn, để đảm bảo sức khỏe và sắc đẹp cho chính mình nhé.
Làm mẹ là thiên chức thiêng liêng của mỗi người. Nhưng nỗi lo về vóc dáng sau khoảng thời gian có thai lại là điều gây ám ảnh với mọi chị em. Hy vọng, với những thông tin trên, các mẹ bỉm sữa đã tham khảo được cho mình cách cải thiện vòng 1 sau thời gian có thai và sinh con phù hợp nhất, giúp bạn lấy lại nét tự tin về vóc dáng của bản thân nhé.
