Bé nhà bạn hay bị nôn trớ, đầy hơi, chướng bụng, tón bón hay tiêu chảy,…Bạn đau đầu không biết phải cho trẻ ăn gì để cải thiện chức năng tiêu hóa. Bạn muốn xây dung cho trẻ một chế độ ăn uống hợp lý trong những năm tháng đầu đời.
Vậy các mẹ hãy cùng Làm Cách Nào tham khảo top 5 thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ trong bài viết sau đây nhé!
Chuối
Đi đầu trong các thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ chính là chuối. Chuối được xem là thực phẩm rất thân thiện với dạ dày, là nhân tố quan trọng trong chế độ ăn BRAT ( Banana (chuối) – Rice (gạo) – Apple (táo) – Toast (bánh mì nướng). Đây là chế độ ăn lành mạnh, được khuyến khích dung cho những người bị rối loan tiêu hóa.
Theo nghiên cứu, trong chuối có chứa nhiều pectin – một chất thiết yếu giúp quá trình tiêu hóa và đại tiện trở nên thuận lợi hơn. Bên cạnh đó, chuối cũng rất giàu kali và chất điện phân. Các chất này có thể giúp ổn định cơ thể nếu trẻ đang bị mất nước do nôn mửa hay tiêu chảy kéo dài. Ngoài ra, ăn một quả chuối còn giúp trẻ bổ sung được 11 loại khoáng chất, 6 loại vitamin khi trẻ đang mệt mỏi. Chất xơ trong chuối còn có thể giúp hấp thụ chất long thừa trong bao tử.
Khoai lang
Khoai lang là loại thực phẩm cực tốt để điều trị chứng đầy bụng, khó tiêu cho trẻ. Trong số các loại củ thì khoai lang chứa hàm lượng chất xơ nhiều nhất, giúp trẻ có thể nhanh chóng cải thiện các vấn đề tiêu hóa và sức khỏe đường ruột. Với những em bé đang gặp phải chứng táo bón thì mẹ hay bổ sung ngay loại củ này trong thực đơn cho trẻ nhé! Cả lá khoai lang cũng rất giàu chất dinh dưỡng và tốt cho hệ tiêu hóa nên mẹ có thể thay đổi thường xuyên giữa cả và lá mà không sợ trẻ có thể bị ngán.
Quả bơ
Sẽ thiếu sót nếu nói đến các thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ mà không nhắc đến quả bơ. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, chất xơ trong quả bơ chứa hàm lượng vô cùng dồi dào, siêu có lợi trong quá trình ngăn ngừa chứng táo bón và giúp trẻ dễ dàng tiêu hóa hơn. Mặc dù bơ có tính chất béo ngậy, nhưng các chất béo này đều loại không bão hòa có nhiều lợi ích cho cơ thể, túi mật và tuyến tụy. Mẹ có thể cho bé uống sinh tố bơ hoặc dung bơ trong chế độ ăn dặm đều rất tốt cho sức khỏe và giúp phát triển lớp màng nhầy lành mạnh trong đường ruột, cải thiện chứng rối loạn tiêu hóa nhanh chóng.
Thịt gà
Thịt gà được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến các mẹ nên bổ sung vào chế độ ăn uống cho trẻ đang bị các vấn đề về tiêu hóa. Trong thịt gà có chất béo bão hào rất thấp. Khi được chế biến đúng cách, nó có thể trở thành thực phẩm dễ tiêu hóa nhưng mang lại nguồn dinh dưỡng rất cao cho trẻ. Bên cạnh đó, enzyme trong thịt gà còn làm dịu dạ dày một cách hiệu quả.
Sữa chua
Trong số các thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ không thể không nhắc đến sữa chua. Sữa chua có giá trị dinh dưỡng rất cao, giàu hàm lượng đường, đạm, chat béo, canxi cùng các loại vitamin và khoáng chất, thúc đẩy cho quá trình phát trình phát triển của trẻ.
Các vi khuẩn có lợi thuộc chủng sinh lactic có trong sữa chua có khả năng liên kệt với các vi nhung mao của ruột rất tốt cho hệ tiêu hóa. Các vi khuẩn có lợi này sẽ tấn công những khuẩn hại trên niêm mạc ruột, lớp dịch nhày, bảo vệ ruột, ngăn ngừa nguy cơ và giảm thời gian bị tiêu chảy.
Bên cạnh đó, nhờ vào tác dung của axit lactic trong sữa chua mà các vi khuẩn HP sẽ bị kiềm hãm quá trình phát triển, giảm nguy cơ viêm loét dạ dày hành tá tráng do xoắn khuẩn của chúng gây ra.
Ngoài ra, sữa chua còn rất giàu chất xơ, có tác dung cũng cố và hỗ trợ quá trình phát triển của các lợi khuẩn, giúp tang nhu động ruột, tránh tình trạng táo bón, hỗ trợ trẻ tiêu hóa tốt.
Trên đây là gợi ý về top 5 thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ mà cha mẹ nào cũng cần nên biết. Hệ tiêu hóa của trẻ cần được bảo vệ một cách tốt nhất ngay từ khi còn nhỏ. Vì thế hay chăm sóc hệ tiêu hóa cho trẻ that khỏe mạnh ngay từ bây giờ.
Xem thêm:
Tìm hiểu về hệ tiêu hóa của bé
Suy dinh dưỡng ở trẻ em: nguyên nhân và cách điều trị
